Mindfulness
Según la definición de Jon Kabat-Zinn fundador moderno del Mindfulness y promotor de esta onda en el mundo occidental, significa prestar atención de un modo particular, con intencionalidad en el momento presente y sin juzgar.
El Mindfulness solo puede obtenerse con la práctica y su objetivo más preciado es la paz mental. Ejercitarse no exige un lugar especifico, puede ser en casa, oficina o al aire libre. A continuación 3 ejercicios básicos para iniciarse en esta filosofía de vida:
[if !supportLists]· [endif]Programar una alarma que suene exactamente al minuto, estos 60 segundos se invertirán en centrar toda la atención en la respiración, con los ojos abiertos. Te sorprenderás cuán difícil puede resultar no distraerse en este tiempo. Cuando lo logres darás un gran, gran paso.
[if !supportLists]· [endif]Tomarse dos minutos para observar de manera consciente los sonidos que ocurre en nuestro alrededor, sin querer identificarlos, simplemente escucharlos y filtrarlos de movimientos y objetos que tengamos cerca. La finalidad de este ejercicio es manejar el sonido y el silencio de manera experimental no conceptual, concentrarnos en un solo sentido: el oído.
[if !supportLists]· [endif]Comer con atención plena, sin celular, sin televisión, sin conversación, que suceda exclusivamente el acto de comer. Concentrarnos en los sabores, olores y colores que posee nuestro plato. Así realmente nuestra atención y disfrute será exclusiva para nuestros alimentos.
Beneficios del Mindfulness:
Entre los beneficios que genera la práctica del Mindfulness están: proteger el cerebro de enfermedades, manejo del estrés, elimina el insomnio, fluye la inteligencia emocional, activa la creatividad, mejora la memoria, otros.
Como ves, no hace falta grandes inversiones para comenzar a practicarlo, solo las ganas de hacerlo, organizar nuestro tiempo para incluirlo en nuestro día a día, hasta que forme parte natural del mismo.
Tu cuerpo, mente y alma te lo van a agradecer.
